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総カロリー:1185kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/524472
- 材料 (2人分)
- 豚薄切り肉(バラ、コマでも) 100g
- 酒 大1
- 玉ねぎ 1/2個
- 人参 4cm位
- 青葱(またはニラ) 5本位
- ごま油(炒め用) 適量
- スライスチーズ(ピザ用でも) 2枚
- 韓国海苔(焼き海苔でも) 1-2枚(なくても)
- ごはん 2人分
- 【タレ】
- コチュジャン 大1
- 酒 大1
- はちみつ 大1
- 白炒り胡麻 大1
- しょうゆ 小1
- ごま油 小1
- 鶏ガラスープの素 小1
- にんにくすりおろし 1/2片分
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
さけ 15g
たまねぎ 100g
にんじん 48g
ばんのうねぎ 25g
ごまあぶら 6g
すらいすちーず 36g
あじつけのり 0.4g
ごはん 280g
こちゅじゃん 18g
さけ 15g
はちみつ 21g
しろごま 9g
しょうゆ 6g
ごまあぶら 4.5g
とりがらすーぷのもと 2.5g
にんにく 5g
総カロリー:1184.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(44.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(60.8%) | |
たんぱく質:43.2g | |
成人男性一日必要量:60g(72%) | |
成人女性一日必要量:50g(86.4%) | |
脂質:37.9g | |
成人男性一日必要量:59g(64.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(51.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(88.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(70.2%) | |
飽和脂肪酸:13.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(98.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(63.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(134.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(86.2%) | |
コレステロール:90.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.1%) | |
炭水化物:162.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(49.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(35.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(47.7%) | |
塩分:4.5g | |
成人男性一日限度量:9g(50%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:871.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(43.6%) | |
カルシウム:399.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(49.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(61.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.4%) | |
マグネシウム:109.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(32.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(40.4%) | |
リン:687.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(68.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(76.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.9%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:5.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(47.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(63.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.3%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:19.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(19.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):498.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(58.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(76.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.5%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:30μg | |
成人男性一日必要量:75μg(40%) | |
成人女性一日必要量:60μg(50%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:10mg | |
成人男性一日必要量:15mg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(90.9%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:94.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(39.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(39.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.3%) | |
パントテン酸:2.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(48%) | |
成人女性一日必要量:5mg(48%) | |