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総カロリー：675kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1322255
- 材料 (たっぷり２人分)
- 板酒かす 40g位
- さといも １ヶ
- ごぼう （斜め薄切り） 適宜
- 大根 （薄い短冊切り） 適宜
- 人参 （薄い短冊切り） 適宜
- きのこ類 （しいたけ・えのき などなど） 適宜
- ねぎ （斜め切り） 1/2 ～１本
- 白菜 （１cm位） 大きめ１/2 小さめ１枚
- 凍り豆腐 1枚位
- 油揚げ １/4枚位
- みそ 大さじ１位
- だし（にぼし） 500cc位
栄養成分として認識できた材料
さといも 56g
ごぼう 150g
だいこん 1000g
にんじん 150g
しいたけ 20g
ねぎ 90g
はくさい 2000g
あぶらあげ 5g
みそ 18g
だしじる 500g
総カロリー:674.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(25.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(34.6%) | |
たんぱく質:39.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(66%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(79.2%) | |
脂質:6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(10.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(8.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(14%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(11.1%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:1.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:139.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(42%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40.8%) | |
塩分:3.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:9367.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(374.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(468.4%) | |
カルシウム:3096.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(387%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(134.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(476.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(134.6%) | |
マグネシウム:745.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(219.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(276.1%) | |
リン:1170.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(39%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(130.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(39%) | |
鉄:48.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(698.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(97.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(465.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(122.3%) | |
亜鉛:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.4%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:1835.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1835.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1835.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4210.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(495.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(155.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(647.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(155.9%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:2535μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3380%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4225%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:26.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(176%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(240%) | |
ビタミンＢ6:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(327.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:3404.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1418.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(261.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1418.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(261.9%) | |
パントテン酸:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(164%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(164%) | |