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総カロリー:627kcal

厚揚げの☆おかか煮 by まりんまりりん

引用元:http://cookpad.com/recipe/524972
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栄養成分として認識できた材料
あつあげ 150g
かつおぶし 3g
さけ 45g
しょうゆ 54g
みりん 36g
さとう 9g
ごまあぶら 13.5g

総重量:310.5g


水分:187.6g


総カロリー:626.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(32.1%)
 

たんぱく質:23.5g

 
成人男性一日必要量:60g(39.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(47%)
 

脂質:30.5g

 
成人男性一日必要量:59g(51.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(41.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(70.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(56.5%)
 

飽和脂肪酸:5.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(39.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(25.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(34.2%)
 

コレステロール:5.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.9%)
 

炭水化物:53g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.5%)
 

塩分:7.8g

 
成人男性一日限度量:9g(86.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(104%)
 

カリウム:427.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(21.4%)
 

カルシウム:378.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(47.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(58.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.5%)
 

マグネシウム:122.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45.3%)
 

リン:344.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(34.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.5%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:0.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:38.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(50.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(63.7%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:2.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(20.9%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:53.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(22.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(22.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.1%)
 

パントテン酸:0.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(12%)
 
成人女性一日必要量:5mg(12%)