検索速度0.002秒
総カロリー:432kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/525002
- 材料 (2人分)
- 春菊 1/2束
- ツナ 1缶(80g)
- ●マヨネーズ 大さじ1
- ●ゴマ油 適量
- ●しょうゆ 適量
- ●白炒りゴマ 適量
- ●かつお節 適量
栄養成分として認識できた材料
しゅんぎく 100g
つなかん 80g
まよねーず 14.25g
ごまあぶら 6g
しょうゆ 2g
しろごま 5g
かつおぶし 3g
総カロリー:431.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.1%) | |
たんぱく質:20.1g | |
成人男性一日必要量:60g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(40.2%) | |
脂質:37.1g | |
成人男性一日必要量:59g(62.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(50.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(86.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(68.7%) | |
飽和脂肪酸:5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(37.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(24.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(51.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(32.9%) | |
コレステロール:39.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.6%) | |
炭水化物:5.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.7%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:698mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(27.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(34.9%) | |
カルシウム:184.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8%) | |
マグネシウム:67.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20%) | |
成人女性一日必要量:270mg(25.1%) | |
リン:230.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(23%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.7%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:0.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2%) | |
成人女性一日必要量:9mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:18.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(18.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):385.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(45.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(59.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.3%) | |
ビタミンD:1.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンK:299μg | |
成人男性一日必要量:75μg(398.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(498.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:9.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(63.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(86.4%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:196.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(81.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.1%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |