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総カロリー:1063kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1322873
- 材料 (5~6人分)
- 大根 5cm長さ
- にんじん・ごぼう 2分の1本
- 玉ねぎ 大2分の1個
- セロリ 3分の1本
- A・・・ニンニク・しょうが(みじん切り) 1片分ずつ
- EXオリーブオイル 大さじ1
- B・・・トマト缶 2分の1缶
- 水 250ml
- コンソメ 1個
- ローリエ・クミン・ガラムマサラ・クローブなどのハーブ 少々
- 合びきミンチ 200グラム
- カレールゥ 4皿分
栄養成分として認識できた材料
だいこん 166.5g
たまねぎ 115g
せろり 66.666666666667g
みず 250g
こんそめ 5g
ぶたひきにく 200g
かれーるー 80g
にんじん 75g
ごぼう 75g
にんにく 10g
しょうが 12g
とまとかん 200g
ろーりえ 0.2g
がらむまさら 0.15g
総カロリー:1063.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(54.5%) | |
たんぱく質:49.1g | |
成人男性一日必要量:60g(81.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(98.2%) | |
脂質:58.7g | |
成人男性一日必要量:59g(99.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(79.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(136.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(108.7%) | |
飽和脂肪酸:23.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(177.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(114.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(241%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(154.6%) | |
コレステロール:169.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(22.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(28.2%) | |
炭水化物:83.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(25.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(34.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(24.6%) | |
塩分:12.4g | |
成人男性一日限度量:9g(137.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(165.3%) | |
カリウム:2544.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(101.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(127.2%) | |
カルシウム:232.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(35.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.1%) | |
マグネシウム:167mg | |
成人男性一日必要量:340mg(49.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(61.9%) | |
リン:639.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(64%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(71.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.3%) | |
鉄:7.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(102.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18%) | |
亜鉛:7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(58.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(77.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:59.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(59.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(59.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):677.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(79.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(104.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.1%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:32.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(43.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(54.3%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:14mg | |
成人男性一日必要量:15mg(93.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(127.3%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:210.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(87.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(87.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.2%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
成人女性一日必要量:5mg(88%) | |