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総カロリー：2352kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/525108
- 材料 (お弁当１回分)
- かぼちゃ 4切（手順参照）
- 豚薄切り（今回はバラ） 4枚
- 焼肉のたれ 大さじ1.5
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 4800g
ぶたにく 80g
やきにくのたれ 22.5g
総カロリー:2351.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(88.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(120.6%) | |
たんぱく質:87.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(145.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(174.6%) | |
脂質:16g | |
| 成人男性一日必要量:59g(27.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(21.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(37.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(29.6%) | |
飽和脂肪酸:4.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(31.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(43.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(27.6%) | |
コレステロール:48.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(6.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(8.1%) | |
炭水化物:483.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(146%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(104.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(198.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(141.7%) | |
塩分:1.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:17744mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(709.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(887.2%) | |
カルシウム:877.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(109.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(135%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.2%) | |
マグネシウム:674.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(198.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(249.8%) | |
リン:1994.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(199.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(66.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(221.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(66.5%) | |
鉄:22.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(315.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(210.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(55.3%) | |
亜鉛:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(120.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(161.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(41.4%) | |
銅:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(388.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(35%) | |
ビタミンＣ:699.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(699.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(699.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2624.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(308.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(97.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(403.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(97.2%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:1137.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1516.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1895.5%) | |
ビタミンＢ1:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:32.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(217.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(296.4%) | |
ビタミンＢ6:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(392.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.2%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:3495.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1456.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(268.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1456.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(268.9%) | |
パントテン酸:22.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(454%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(454%) | |