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総カロリー：4520kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1322959
- 材料 (２人分)
- じゃが芋 中34個
- 椎茸（茸類全般） 2枚
- セロリ 1/2本
- ☆大葉（またはパセリ） ３枚
- ☆食べるラー油 大さじ１
- ☆マヨネーズ 大さじ１
- ☆豆乳（または牛乳） 100ｃｃ150ｃｃ
- 塩コショウ 少々
- サラダ油（炒め用） 大さじ1/2
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 6120g
しいたけ 40g
せろり 100g
しそ 1.5g
らーゆ 12g
まよねーず 14.25g
とうにゅう 100g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 6.75g
総カロリー:4520.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(170.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(231.8%) | |
たんぱく質:93.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(156%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(187.2%) | |
脂質:37.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(63.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(50.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(86.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(68.9%) | |
飽和脂肪酸:4.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(42.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(27%) | |
コレステロール:8.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1.5%) | |
炭水化物:976.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(294.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(210.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(400.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(286.2%) | |
塩分:0.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(5.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(6.7%) | |
カリウム:23133.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(925.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1156.7%) | |
カルシウム:211.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(26.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(32.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(9.2%) | |
マグネシウム:1138.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(334.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(421.5%) | |
リン:2305.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(230.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(76.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(256.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(76.8%) | |
鉄:23.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(335.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(47%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(223.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(58.8%) | |
亜鉛:11.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(96.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(128.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.1%) | |
銅:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(633.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(57%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(814.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(57%) | |
ビタミンＣ:1935.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1935.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1935.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:25.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(3.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
ビタミンＤ:0.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(12.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.4%) | |
ビタミンＫ:45.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(60.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(75.3%) | |
ビタミンＢ1:5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(357.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(454.5%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:73.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(488.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(666.4%) | |
ビタミンＢ6:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(721.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(18.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(918.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(22.4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1217.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(507.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(93.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(507.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(93.7%) | |
パントテン酸:26.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(534%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(534%) | |