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総カロリー：1070kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/525831
- 材料 (２人分)
- 坊っちゃんかぼちゃ ２個
- 鶏ひき肉 100ｇ
- 玉ねぎ １個
- にんじん １本
- じゃがいも 2個
- マッシュルーム ６個
- しめじ １/2株
- 小麦粉 大さじ2
- 無添加顆粒コンソメ 3ｇ
- 牛乳 300ｃｃ
- ピザ用チーズ 大さじ4
- パン粉 小さじ2
- パセリ 適宜
栄養成分として認識できた材料
とりひきにく 100g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
じゃがいも 360g
まっしゅるーむ 72g
しめじ 50g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 360g
とろけるちーず 60g
ぱんこ 2g
総カロリー:1069.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(54.9%) | |
たんぱく質:59.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(98.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(118.6%) | |
脂質:39.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(66.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(53%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(91.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(72.6%) | |
飽和脂肪酸:20.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(155.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(100%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(211.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(135.5%) | |
コレステロール:166.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(22.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(27.8%) | |
炭水化物:123.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(37.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(50.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(36.2%) | |
塩分:2.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(26.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(32%) | |
カリウム:3298.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(164.9%) | |
カルシウム:882.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(110.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(135.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.4%) | |
マグネシウム:184.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(68.3%) | |
リン:1219.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(121.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(135.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.6%) | |
鉄:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:141.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(141.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(141.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1438.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(169.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(221.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(53.3%) | |
ビタミンＤ:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンＫ:28.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(48%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(158.2%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:214.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(89.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(89.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(16.5%) | |
パントテン酸:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(148%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(148%) | |