home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:580kcal

白菜と豚肉の鍋&シメ雑炊 by ベレッタ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1323706
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
はくさい 220g
ぶたにく 80g
しめじ 50g
だいこん 300g
とりがらすーぷ 5g
ぽんず 10g
ごはん 144g
たまご 61g
にんにく 7g

総重量:877g


水分:692.7g


総カロリー:579.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(29.7%)
 

たんぱく質:32.8g

 
成人男性一日必要量:60g(54.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(65.6%)
 

脂質:16.1g

 
成人男性一日必要量:59g(27.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(21.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(37.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(29.8%)
 

飽和脂肪酸:5.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(41.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(26.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(56.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(36.2%)
 

コレステロール:266.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(35.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(44.4%)
 

炭水化物:75.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.1%)
 

塩分:0.9g

 
成人男性一日限度量:9g(10%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(12%)
 

カリウム:1861.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(74.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(93.1%)
 

カルシウム:400.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(50.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(61.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.4%)
 

マグネシウム:127.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(37.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.3%)
 

リン:489.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(48.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.3%)
 

鉄:7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(100%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.5%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:224.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(224.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(224.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):423.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(49.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(65.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.7%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:285.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(381.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(476.3%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:12.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(110.9%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:459.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(191.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(35.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(191.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(35.3%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)