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総カロリー：2194kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1324172
- 材料
- 牛すじ 200グラム
- 牛肉 150グラム
- 豆もやし 1袋
- えのき（もしくはぜんまい） 1パック
- 長ねぎ 1/2本
- にんじん 1/2本
- 豆腐 1/2丁
- ★粉唐辛子 大さじ4
- ★ごま油 大さじ4
- ★コチュジャン 小さじ2
- ★白味噌 小さじ2
- ★砂糖 小さじ1
- ★醤油 小さじ2
- ★みりん 大さじ3
- ★はちみつ 大さじ1
- ★おろしにんにく 大さじ2
- ★ダシダ 大さじ3
- ★ピーナツバター 大さじ1
- 白胡麻 大さじ2
- 卵 2個
- 海苔 1枚
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうすじ 200g
ぎゅうにく 150g
まめもやし 300g
えのき 200g
ねぎ 45g
にんじん 75g
とうふ 150g
いちみとうがらし 24g
ごまあぶら 54g
こちゅじゃん 12g
しろみそ 10g
さとう 3g
しょうゆ 12g
みりん 54g
はちみつ 21g
にんにく 30g
だしのもと 18g
しろごま 18g
たまご 122g
のり 3g
総カロリー:2194.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(82.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(112.5%) | |
たんぱく質:136.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(227.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(272.8%) | |
脂質:130.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(220.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(175.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(302.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(240.9%) | |
飽和脂肪酸:26.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(200.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(129.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(272.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(175%) | |
コレステロール:682.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(91%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(113.7%) | |
炭水化物:117.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(48.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.5%) | |
塩分:12.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(138.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(166.7%) | |
カリウム:3122.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(124.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(156.1%) | |
カルシウム:539.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(67.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(83%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.4%) | |
マグネシウム:389.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(114.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(144.2%) | |
リン:1258mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(125.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(139.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.9%) | |
鉄:17.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(248.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(165.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.5%) | |
亜鉛:14.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(118.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(157.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.6%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:28.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(28.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(28.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:923.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(108.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(142.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(34.2%) | |
ビタミンＤ:3.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7%) | |
ビタミンＫ:231.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(308.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(385.7%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:26mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(173.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(236.4%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:5.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(216.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(216.7%) | |
葉酸:547.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(228%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(42.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(228%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(42.1%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(150%) | |