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総カロリー:966kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/526410
- 材料 (4人分)
- 豚こま切れ肉 200グラム
- ごぼう 1本
- えのき 1袋
- 青ねぎ 2~3束
- だし汁 350ml
- しょうゆ 大匙3
- 本みりん 大匙3
- たまご 3~4こ
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
ごぼう 150g
えのき 200g
ばんのうねぎ 80g
だしじる 350g
しょうゆ 54g
みりん 54g
たまご 183g
総カロリー:966.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(49.6%) | |
たんぱく質:75.6g | |
成人男性一日必要量:60g(126%) | |
成人女性一日必要量:50g(151.2%) | |
脂質:40.9g | |
成人男性一日必要量:59g(69.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(55.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(95.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(75.7%) | |
飽和脂肪酸:14g | |
成人男性一日必要量:13.25g(105.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(143.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(92.1%) | |
コレステロール:775.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(103.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(129.2%) | |
炭水化物:68.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.2%) | |
塩分:9g | |
成人男性一日限度量:9g(100%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(120%) | |
カリウム:2363mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(94.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(118.2%) | |
カルシウム:215.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(27%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(33.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(9.4%) | |
マグネシウム:223.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(65.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(82.9%) | |
リン:1123.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(112.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(124.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(37.5%) | |
鉄:7.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(110%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.3%) | |
亜鉛:8.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(70%) | |
成人男性一日限度量:40mg(21%) | |
成人女性一日必要量:9mg(93.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(24%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:31.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(31.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(31.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):356.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(41.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(54.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.2%) | |
ビタミンD:4.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(9%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(9%) | |
ビタミンK:94.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(126.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(158.2%) | |
ビタミンB1:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:34.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(228%) | |
成人女性一日必要量:11mg(310.9%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:3.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%) | |
葉酸:388.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(162%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(162%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(29.9%) | |
パントテン酸:7.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(154%) | |
成人女性一日必要量:5mg(154%) | |