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総カロリー:1164kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1325140
- 材料 (ご飯2合・中太巻き7本分)
- のり(我が家は焼のり使用) 全形7枚(1/4~1/3は切り落とす)
- 炊きたてごはん 2合を普通に炊く
- A ごま油 大さじ2
- A 炒りごま(白) 大さじ1~2
- A 塩 小さじ2/3
- 具材
- 卵 2個
- ほうれんそう 1/2束(100グラム)
- 牛肉 (薄切り こま切れOK) 100グラム
- ごぼう (ささがき水煮OK) 1/2本(正味120グラム)
- にんじん 1/2本(正味100グラム)
- かにかまぼこ(スティック状) 10本
- たくあん 100グラム
- 調味料
- 塩・さとう・ごま油・焼き肉のたれ 適量
- 仕上げ用 ごま油 少々
栄養成分として認識できた材料
ごまあぶら 27g
しろごま 9g
しお 3.3333333333333g
たまご 122g
ほうれんそう 100g
ぎゅうにく 100g
ごぼう 150g
にんじん 75g
かにかま 90g
たくあん 100g
ごまあぶら 3g
しお 1g
さとう 10g
ごまあぶら 6g
やきにくのたれ 10g
総カロリー:1164.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(43.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(59.7%) | |
たんぱく質:49.4g | |
成人男性一日必要量:60g(82.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(98.8%) | |
脂質:75.9g | |
成人男性一日必要量:59g(128.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(102.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(176.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(140.6%) | |
飽和脂肪酸:16.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(123%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(79.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(167.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(107.2%) | |
コレステロール:522.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(69.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(87.1%) | |
炭水化物:69.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.2%) | |
塩分:11.7g | |
成人男性一日限度量:9g(130%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(156%) | |
カリウム:1923mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(76.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(96.2%) | |
カルシウム:428.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(53.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(65.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.6%) | |
マグネシウム:247.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(72.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(91.6%) | |
リン:645.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(64.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(71.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.5%) | |
鉄:7.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(101.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.8%) | |
亜鉛:9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:93.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(93.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(93.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1042.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(122.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(38.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(160.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(38.6%) | |
ビタミンD:2.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンK:268.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(357.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(446.8%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:7.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(49.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(67.3%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:3.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
葉酸:386.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(161.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(29.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(161.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(29.8%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |