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総カロリー：1607kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/526969
- 材料 (１０個)
- ☆強力粉 ２５０ｇ
- ☆砂糖 ２０ｇ
- ☆塩 ５ｇ
- ドライイースト（又は生イースト９ｇ） ４ｇ
- 卵（小） １個
- 水 １１５ｇ
- バター ２５ｇ
- 【パンの具】
- ★粉末だし小さじ２ 水：４００ml
- ★お好み焼きソース １００㏄
- ★小麦粉 大さじ５
- ★コーンスターチ 大さじ２
- ★紅生姜、青のり 適量
- ★かつお節 一掴み
- キャベツ ２～３枚
- マヨネーズ 適量
- 天然酵母で作る場合はこの生地で作ってね＾＾ 【387724】
栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 250g
さとう 20g
しお 5g
どらいいーすと 4g
たまご 61g
みず 115g
ばたー 25g
うすたーそーす 120g
こむぎこ 45g
こーんすたーち 18g
かつおぶし 0.2g
きゃべつ 115g
まよねーず 5g
べにしょうが 3g
のり 3g
総カロリー:1607kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(82.4%) | |
たんぱく質:46.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(78.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(93.8%) | |
脂質:38.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(64.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(51.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(88.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(70.6%) | |
飽和脂肪酸:16g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(120.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(77.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(164.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(105.3%) | |
コレステロール:273.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(36.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(45.6%) | |
炭水化物:281.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(84.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(60.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(115.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(82.4%) | |
塩分:16.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(180%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(216%) | |
カリウム:1476.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(59.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(73.8%) | |
カルシウム:245.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(30.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(10.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(37.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(10.7%) | |
マグネシウム:451.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(132.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(167.3%) | |
リン:993.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(99.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(110.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.1%) | |
鉄:14.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(201.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(134.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(35.3%) | |
亜鉛:8.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(74.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.4%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:41.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(41.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:256.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(30.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(9.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(39.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(9.5%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:94μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(125.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(156.7%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:16.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(108.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(148.2%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
葉酸:383.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(159.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(159.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(29.5%) | |
パントテン酸:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(96%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(96%) | |