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総カロリー：1712kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1325229
- 材料 (４人分)
- ○鶏もも肉 １枚
- ○ウインナー ８本
- ○イカ １杯
- ○キャベツ １／４玉
- ○しめじ １房
- ○なす ２本
- ○ほうれん草 ２束
- ○にんにく ５片
- ●鶏がらスープ ４００cc
- ●昆布茶 小さじ１
- ●トマト水煮缶 １缶
- ◎塩 ひとつまみ(適宜)
- ◎ブラックペッパー 適宜
- ◎ピザ用チーズ 適宜
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
ういんなー 136g
いか 350g
きゃべつ 300g
しめじ 100g
なす 160g
ほうれんそう 400g
にんにく 50g
とりがらすーぷ 400g
こぶちゃ 2.5g
とまとかん 400g
しお 0.2g
くろこしょう 0.5g
とろけるちーず 20g
総カロリー:1712.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(87.8%) | |
たんぱく質:136.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(227.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(273.4%) | |
脂質:98.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(167.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(133.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(230%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(183.1%) | |
飽和脂肪酸:32g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(241.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(155.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(328.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(210.5%) | |
コレステロール:1028.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(137.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(171.4%) | |
炭水化物:75g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(30.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22%) | |
塩分:14.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(161.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(193.3%) | |
カリウム:6556.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(262.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(327.8%) | |
カルシウム:551.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(69%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(84.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24%) | |
マグネシウム:587.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(172.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(217.7%) | |
リン:1881.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(188.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(62.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(62.7%) | |
鉄:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(138.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36.3%) | |
亜鉛:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(126.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(168.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(43.4%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:305.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(305.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(305.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1673.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(196.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(257.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(62%) | |
ビタミンＤ:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンＫ:1362.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1816.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2270.7%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:37.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(250%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(340.9%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:20.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(850%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(850%) | |
葉酸:1187.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(494.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(91.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(494.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(91.4%) | |
パントテン酸:10mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(200%) | |