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総カロリー:268kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1325236
- 材料 (2人分)
- マルちゃん 昔ながらの塩ラーメン 鶏しお 1個
- 水 カップ6
- 生姜 輪切り2枚
- 鶏ひき肉 100g
- もやし 1/2袋
- 水菜 1房
- 梅干 2個
- 白胡麻 適量
栄養成分として認識できた材料
みず 1200g
しょうが 24g
とりひきにく 100g
もやし 150g
みずな 200g
うめぼし 30g
しろごま 5g
総カロリー:268.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(13.7%) | |
たんぱく質:28.5g | |
成人男性一日必要量:60g(47.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(57%) | |
脂質:11.3g | |
成人男性一日必要量:59g(19.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(26.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(20.9%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:75mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.5%) | |
炭水化物:16.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.9%) | |
塩分:5.7g | |
成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:1363.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68.2%) | |
カルシウム:459mg | |
成人男性一日必要量:800mg(57.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20%) | |
成人女性一日必要量:650mg(70.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20%) | |
マグネシウム:122.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(45.3%) | |
リン:272mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.1%) | |
鉄:6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(12%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(15%) | |
亜鉛:2.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(19.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:105.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(105.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(105.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):228.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(26.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:224.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(299.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(374.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:8.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(56.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(77.3%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:311.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(129.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(23.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(129.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(23.9%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |