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総カロリー:194kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1325421
- 材料 (2人分)
- ジャガイモ 大1個
- ニンニクみじん切り 小さじ1
- バター 5g(お好みで)
- 酒盗 小さじ1強
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 220g
にんにく 5g
ばたー 5g
総カロリー:193.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(9.9%) | |
たんぱく質:3.5g | |
成人男性一日必要量:60g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(7%) | |
脂質:4.3g | |
成人男性一日必要量:59g(7.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(10%) | |
成人女性一日限度量:54g(8%) | |
飽和脂肪酸:2.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%) | |
コレステロール:10.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.8%) | |
炭水化物:36.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.6%) | |
塩分:0.1g | |
成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:837.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(41.9%) | |
カルシウム:7.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(0.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(1.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.3%) | |
マグネシウム:40.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15.1%) | |
リン:86.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(8.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(9.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.9%) | |
鉄:0.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2%) | |
亜鉛:0.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1%) | |
成人女性一日必要量:9mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:69.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(69.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(69.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):25.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(23.6%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:45.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(19.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(19.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.5%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |