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総カロリー:2471kcal

手作り肉まん by monimonico

引用元:http://cookpad.com/recipe/1325552
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栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 250g
こむぎこ 250g
さとう 10g
どらいいーすと 4.5g
みず 200g
ぶたひきにく 200g
たけのこ 60g
ほししいたけ 3g
たまねぎ 50g
はくさい 165g
とりがらすーぷのもと 5g
おいすたーそーす 12g
ごまあぶら 13.5g
しょうゆ 12g
かたくりこ 9g

総重量:1244g


水分:439.6g


総カロリー:2471.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(93.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(126.7%)
 

たんぱく質:98g

 
成人男性一日必要量:60g(163.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(196%)
 

脂質:55.9g

 
成人男性一日必要量:59g(94.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(75.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(130%)
 
成人女性一日限度量:54g(103.5%)
 

飽和脂肪酸:15.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(119.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(76.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(162.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(103.9%)
 

コレステロール:153.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.7%)
 

炭水化物:395.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(119.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(85.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(162.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(115.9%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:2664.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(106.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(133.2%)
 

カルシウム:384.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(48%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(59.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.7%)
 

マグネシウム:493mg

 
成人男性一日必要量:340mg(145%)
 
成人女性一日必要量:270mg(182.6%)
 

リン:1478.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(147.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(164.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(49.3%)
 

鉄:16.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(234.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(156.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(41%)
 

亜鉛:14.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(122.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(36.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(163.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(42%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:151.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(151.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(151.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):280.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(33%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(43.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.4%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:225.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(300.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(375.8%)
 

ビタミンB1:2.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:30.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(203.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(277.3%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:595.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(248.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(248.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(45.8%)
 

パントテン酸:8.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(168%)
 
成人女性一日必要量:5mg(168%)