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総カロリー:1918kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1326578
- 材料 (6人分)
- じゃがいも 小12個
- 人参 1/3個
- 玉ねぎ 半玉
- キャベツ 大きな葉三枚
- グループシードオイル 適量
- 生おから 200g
- 片栗粉 100g
- 塩こしょう 適量
- 粗びき黒胡椒 適量
- 豆乳 80ml
- だしの素 5g
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 1800g
にんじん 50g
たまねぎ 100g
きゃべつ 172.5g
おから 200g
かたくりこ 100g
しおこしょう 2g
とうにゅう 80g
だしのもと 5g
総カロリー:1917.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(72.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(98.3%) | |
たんぱく質:45.4g | |
成人男性一日必要量:60g(75.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(90.8%) | |
脂質:11g | |
成人男性一日必要量:59g(18.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(14.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(20.4%) | |
飽和脂肪酸:1.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%) | |
コレステロール:2.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:418.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(126.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(90.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(171.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(122.7%) | |
塩分:4g | |
成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:8110.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(324.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(405.5%) | |
カルシウム:332.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(41.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.4%) | |
マグネシウム:466.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(137.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(172.7%) | |
リン:1020.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(102.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(34%) | |
成人女性一日必要量:900mg(113.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(34%) | |
鉄:11.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(162.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(28.5%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:2.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンC:636.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(636.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(636.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):374.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(44.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(57.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:135μg | |
成人男性一日必要量:75μg(180%) | |
成人女性一日必要量:60μg(225%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:22.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(152.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(208.2%) | |
ビタミンB6:3.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:534.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(222.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(41.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(222.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(41.1%) | |
パントテン酸:9.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(184%) | |
成人女性一日必要量:5mg(184%) | |