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総カロリー:133kcal

2度おいしい♪揚げ蒸れんこんまんじゅう by chikora

引用元:http://cookpad.com/recipe/1326655
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栄養成分として認識できた材料
にんじん 50g
ほししいたけ 0.1g
しょうゆ 12g
しょうが 7g
みりん 12g
うすくちしょうゆ 12g
ゆずこしょう 0.3g
さらだあぶら 6g
かたくりこ 4g

総重量:103.4g


水分:71.3g


総カロリー:133.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(6.8%)
 

たんぱく質:2g

 
成人男性一日必要量:60g(3.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(4%)
 

脂質:6.1g

 
成人男性一日必要量:59g(10.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(8.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(14.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(11.3%)
 

飽和脂肪酸:0.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(4.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(2.6%)
 

コレステロール:0.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:15.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.6%)
 

塩分:3.7g

 
成人男性一日限度量:9g(41.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(49.3%)
 

カリウム:242mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(12.1%)
 

カルシウム:22.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(2.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(3.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1%)
 

マグネシウム:21.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(7.8%)
 

リン:51.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(5.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(5.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(1.7%)
 

鉄:0.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(4.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.3%)
 

亜鉛:0.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(2.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(3.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(0.9%)
 

銅:0mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
 
成人男性一日限度量:10mg(0%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
 
成人女性一日限度量:10mg(0%)
 

ビタミンC:2.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):368.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(43.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(13.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:8.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(14.5%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(6.4%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:21.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.7%)
 

パントテン酸:0.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(6%)
 
成人女性一日必要量:5mg(6%)