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総カロリー:455kcal

えびとチンゲン菜のオイスターソース炒め by 太田アキオ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1327276
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栄養成分として認識できた材料
えび 400g
ちんげんさい 300g
ねぎ 30g
しょうが 9g
かたくりこ 18g
しお 0.5g
おいすたーそーす 6g
さけ 30g
しょうゆ 12g
しお 0.5g
こしょう 0.2g

総重量:806.2g


水分:568g


総カロリー:455.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(17.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(23.4%)
 

たんぱく質:66.2g

 
成人男性一日必要量:60g(110.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(132.4%)
 

脂質:1.4g

 
成人男性一日必要量:59g(2.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(3.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(2.6%)
 

飽和脂肪酸:0.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)
 

コレステロール:510.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(68.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(85.1%)
 

炭水化物:39.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(16.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(11.6%)
 

塩分:5g

 
成人男性一日限度量:9g(55.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%)
 

カリウム:1573.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(63%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(78.7%)
 

カルシウム:498.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(62.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(76.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.7%)
 

マグネシウム:182mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(67.4%)
 

リン:827.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(82.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(91.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.6%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:1.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(16%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(16%)
 

ビタミンC:63.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(63.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(63.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):437.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(67.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.2%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:215.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(287.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(359.2%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:10mg

 
成人男性一日必要量:15mg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(90.9%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:3.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 

葉酸:234.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(97.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(97.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.1%)
 

パントテン酸:2.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(52%)
 
成人女性一日必要量:5mg(52%)