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総カロリー:293kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1327962
- 材料 (4人分)
- タラの切り身 4切れ
- 塩・こしょう 少々
- 片栗粉(タラへのまぶし用) 適宜
- サラダ油(焼き用) 適宜
- 【甘酢あん】
- ●水 100㏄
- ●砂糖 大さじ3
- ●酢 大さじ2
- ●鶏がらスープの素 小さじ1/3
- ●醤油 大さじ2
- ●酒 大さじ1
- ●塩 ひとつまみ
- ●片栗粉 小さじ2
- ごま油 少々
- 青ネギみじんぎり 適宜
栄養成分として認識できた材料
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 5g
さらだあぶら 6g
みず 100g
さとう 27g
す 30g
とりがらすーぷのもと 0.83333333333333g
しょうゆ 36g
さけ 15g
しお 0.2g
かたくりこ 6g
ごまあぶら 3g
総カロリー:293.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15.1%) | |
たんぱく質:3.3g | |
成人男性一日必要量:60g(5.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(6.6%) | |
脂質:9g | |
成人男性一日必要量:59g(15.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(12.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(20.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(16.7%) | |
飽和脂肪酸:0.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%) | |
コレステロール:0.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:47.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.9%) | |
塩分:5.9g | |
成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:150mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(7.5%) | |
カルシウム:13.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(1.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(2.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.6%) | |
マグネシウム:25.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(9.4%) | |
リン:66.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(6.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(7.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.2%) | |
鉄:0.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(10%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.8%) | |
亜鉛:0.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1%) | |
成人女性一日必要量:9mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.1%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:0.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:7.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(9.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(12.3%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4%) | |
成人女性一日必要量:11mg(5.5%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:12.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.9%) | |
パントテン酸:0.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(4%) | |
成人女性一日必要量:5mg(4%) | |