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総カロリー：2361kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1327997
- 材料 (焼きそば３食分)
- 焼きそば 3パック(3食)
- ごま油 大さじ2
- 醤油 大さじ2
- お好みの野菜
- 白菜・キャベツ・もやし・人参・青梗菜・ピーマン・きのこ等など 合わせて150～200ｇ程度
- お好みのお肉や魚介
- 豚肉・えび・ホタテ等 合わせて100ｇ程度
- サラダ油 大さじ1
- 合わせ調味料
- 水 1/2カップ
- ポン酢醤油 大さじ3
- 中華のもと・砂糖・片栗粉 各大さじ1
- 醤油 少々
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 450g
ごまあぶら 27g
しょうゆ 36g
さらだあぶら 13.5g
みず 100g
ぽんず 45g
しょうゆ 3g
はくさい 200g
きゃべつ 200g
もやし 200g
にんじん 200g
ちんげんさい 200g
ぴーまん 200g
しいたけ 200g
ぶたにく 100g
えび 100g
ほたて 100g
さとう 9g
かたくりこ 9g
総カロリー:2360.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(89.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(121.1%) | |
たんぱく質:113.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(189.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(227.2%) | |
脂質:60.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(102%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(81.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(140%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(111.5%) | |
飽和脂肪酸:11.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(84.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(114.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(73.7%) | |
コレステロール:221.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(37%) | |
炭水化物:336.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(101.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(72.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(137.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(98.5%) | |
塩分:12.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(143.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(172%) | |
カリウム:5514.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(220.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(275.7%) | |
カルシウム:789.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(98.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(121.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.3%) | |
マグネシウム:370.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(109%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(137.3%) | |
リン:1403.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(140.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(156%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.8%) | |
鉄:12.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(182.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(121.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32%) | |
亜鉛:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(86.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.7%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:451.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(451.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(451.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2142.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(252.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(79.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(329.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(79.4%) | |
ビタミンＤ:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンＫ:592.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(790.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(988%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:26.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(179.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(244.5%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:928.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(386.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(386.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(71.4%) | |
パントテン酸:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(184%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(184%) | |