検索速度0.002秒
総カロリー：1087kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/132806
- 材料 (4人分)
- おから 150ｇ
- 合挽き肉 150ｇ
- 鶏レバー 100ｇ
- ひじき(缶詰) 50ｇ
- もやし 1/3袋
- しそ 5枚
- すりごま 大2
- 卵 1個
- 牛乳 1/3Ｃ
- 塩 小1/2
- ☆みそ 大2
- ☆砂糖 大1・1/2
- ☆しょう油 小1
- ☆だし汁 1/4Ｃ
- ごま油 適宜
- サラダ油 適宜
栄養成分として認識できた材料
おから 150g
ぶたひきにく 150g
とりればー 100g
ひじき 50g
もやし 100g
しそ 2.5g
しろごま 18g
たまご 61g
しお 2.5g
みそ 36g
さとう 4.95g
しょうゆ 6g
ごまあぶら 6g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1087.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(41%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(55.8%) | |
たんぱく質:76.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(128.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(153.8%) | |
脂質:59.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(101.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(80.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(138.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(110.6%) | |
飽和脂肪酸:14.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(110.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(70.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(149.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(96.1%) | |
コレステロール:702.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(93.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(117.1%) | |
炭水化物:74.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(30.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.9%) | |
塩分:7.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(104%) | |
カリウム:3888.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(155.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(194.4%) | |
カルシウム:1124.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(140.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(48.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(173%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(48.9%) | |
マグネシウム:516.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(151.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(191.3%) | |
リン:1026.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(102.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(114.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.2%) | |
鉄:44.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(634.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(88.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(422.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(111%) | |
亜鉛:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(93.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(124.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:31.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(31.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:14253μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1676.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(527.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(2192.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(527.9%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:236.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(315.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(394.2%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%) | |
ナイアシン:16.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(110.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(150.9%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:45.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1895.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1895.8%) | |
葉酸:1457.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(607.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(112.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(607.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(112.1%) | |
パントテン酸:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(278%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(278%) | |