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総カロリー：1205kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1328114
- 材料
- 生米 1合
- タマネギ 1/4個
- にんにく 1片
- にんじん 1/2本
- ズッキーニ(きゅうり) 1/2本
- トマト 1個
- イカげそ 2~3本
- 調味料①
- オリーブオイル 大1
- バター 大1
- ローリエ 1枚
- カルダモン 1個
- グローブ 1個
- スープ
- 水 300cc
- コンソメ １個
- 調味料②
- 牛乳 300cc
- 白ワイン 大2
- 鶏ガラスープの素 小さじ2
- 黒こしょう 少々
- 最後に
- パルメザンチーズ 大3
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 50g
にんにく 10g
にんじん 75g
ずっきーに 100g
とまと 125g
いかのみ 520g
おりーぶおいる 13.5g
ばたー 13.5g
ろーりえ 0.4g
みず 300g
こんそめ 5g
ぎゅうにゅう 360g
しろわいん 30g
とりがらすーぷのもと 5g
くろこしょう 0.2g
こなちーず 13.5g
総カロリー:1204.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(45.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(61.8%) | |
たんぱく質:133.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(222.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(266.6%) | |
脂質:49.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(67.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(92%) | |
飽和脂肪酸:20.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(154%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(99%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(209.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(134.2%) | |
コレステロール:1750.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(233.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(291.7%) | |
炭水化物:45.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(13.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(9.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(18.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(13.2%) | |
塩分:9.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(128%) | |
カリウム:2836.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(113.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(141.8%) | |
カルシウム:731.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(91.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(112.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(31.8%) | |
マグネシウム:403.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(118.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(149.5%) | |
リン:1990.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(199.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(66.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(221.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(66.4%) | |
鉄:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(25.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(4.5%) | |
亜鉛:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(100.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34.6%) | |
銅:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(26%) | |
ビタミンＣ:53.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(53.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:951.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(111.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(35.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(146.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(35.2%) | |
ビタミンＤ:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンＫ:57.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(77.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(96.5%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:27.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(183.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(250%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:36.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1512.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1512.5%) | |
葉酸:144.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(60.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(11.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(60.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(11.1%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(124%) | |