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総カロリー：1442kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/132824
- 材料 (8人分)
- かぼちゃ ひとかけら（日本のかぼちゃの大きさだったら６分の１個くらい）
- さつまいも 大きめ１本
- たまねぎ 中くらい１個
- ズッキーニ １本
- じゃがいも 中くらい１個
- にんじん ２本
- マッシュルーム ５、６個
- 根パセリ １本
- にんにく ３かけらくらい
- 好みの豆類 好みの量で
- 塩 適量
- コショウ 適量
- 好みの調味料 適量
- ディル 適量
栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 1200g
さつまいも 450g
たまねぎ 200g
ずっきーに 200g
じゃがいも 180g
にんじん 300g
まっしゅるーむ 60g
にんにく 30g
しお 1g
こしょう 0.5g
総カロリー:1442kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(73.9%) | |
たんぱく質:34.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(68.8%) | |
脂質:3.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(5.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(7.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(6.1%) | |
飽和脂肪酸:0.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(4.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(2.6%) | |
コレステロール:1.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:332.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(100.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(71.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(136.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(97.4%) | |
塩分:1.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:9000.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(360%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(450%) | |
カルシウム:560.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(70.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(86.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24.4%) | |
マグネシウム:405.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(119.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(150.2%) | |
リン:1014.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(101.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(112.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.8%) | |
鉄:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(162.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(108.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(28.5%) | |
亜鉛:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:417.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(417.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(417.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2926.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(344.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(108.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(450.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(108.4%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:359.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(479.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(599.8%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:16.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(152.7%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1328.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(553.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(102.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(553.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(102.2%) | |
パントテン酸:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(262%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(262%) | |