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総カロリー：1864kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1328372
- 材料 (4～5)
- 鶏もも肉 １枚
- じゃがいも ４個
- 玉ねぎ １個
- にんじん １本
- さつまいも 1/2本
- 白菜 1/4個
- ウインナー ４本
- しめじ 100㌘
- ホールコーン 大５
- ほうれん草 1/3束
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- 水 ３と1/4ｶｯﾌﾟ
- コンソメの素 ２個
- ﾛｰﾘｴ(あれば) １枚
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- ﾚﾝｼﾞでﾎﾜｲﾄｿｰｽ☆2ヶ月保存可能♪ 全量の2/3～3/4
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- 塩・こしょう 適量
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
じゃがいも 720g
たまねぎ 200g
にんじん 150g
さつまいも 140g
はくさい 500g
ういんなー 68g
しめじ 100g
こーん 75g
ほうれんそう 66.666666666667g
こんそめ 10g
ろーりえ 0.4g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 6g
総カロリー:1864.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(70.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(95.6%) | |
たんぱく質:79.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(132.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(158.6%) | |
脂質:76.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(129.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(103.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(177.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(141.5%) | |
飽和脂肪酸:21.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(165.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(224.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(144.1%) | |
コレステロール:265.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(35.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(44.3%) | |
炭水化物:222.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(67%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(91.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(65.1%) | |
塩分:8.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(117.3%) | |
カリウム:6792.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(271.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(339.6%) | |
カルシウム:889.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(111.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(136.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.7%) | |
マグネシウム:436.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(128.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(161.8%) | |
リン:1155mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(115.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(128.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.5%) | |
鉄:20mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(190.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(50%) | |
亜鉛:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(85%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(29.1%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:749.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(749.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(749.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2215.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(260.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(82.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(340.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(82.1%) | |
ビタミンＤ:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.2%) | |
ビタミンＫ:959.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1279.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1599.8%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:33mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(220%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(300%) | |
ビタミンＢ6:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.6%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:1178.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(490.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(90.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(490.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(90.6%) | |
パントテン酸:12mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(240%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(240%) | |