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総カロリー:126kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1329235
- 材料
- 白菜 2枚~(スチーマーや鍋にぎっしりつまるくらい)
- 鮭 1匹~(鍋の場合は増やして人数分くらい)
- 塩 少々(生鮭の場合のみ。塩鮭は不要。)
- 胡椒 少々
- 醤油 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 110g
なまざけ 80g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
しょうゆ 2g
総カロリー:126.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(4.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(6.5%) | |
たんぱく質:19.6g | |
成人男性一日必要量:60g(32.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(39.2%) | |
脂質:3.7g | |
成人男性一日必要量:59g(6.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(5%) | |
成人女性一日必要量:43g(8.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(6.9%) | |
飽和脂肪酸:0.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(4.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(6.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(3.9%) | |
コレステロール:40.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.8%) | |
炭水化物:3.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(1.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(0.9%) | |
塩分:1g | |
成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:635.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(25.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(31.8%) | |
カルシウム:159.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.9%) | |
マグネシウム:55.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(20.6%) | |
リン:251mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(25.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(27.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.4%) | |
鉄:2.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(40%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7%) | |
亜鉛:0.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:93.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(93.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(93.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):192.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(29.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.1%) | |
ビタミンD:26.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(480%) | |
成人男性一日限度量:50μg(52.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(480%) | |
成人女性一日限度量:50μg(52.8%) | |
ビタミンK:138.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(184.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(231.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:5.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(37.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(50.9%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:7.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(312.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(312.5%) | |
葉酸:171.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(71.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(71.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.2%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |