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総カロリー:1210kcal

大好きなプルコギ♪ by ぎまーる

引用元:http://cookpad.com/recipe/530298
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 250g
たまねぎ 115g
にんじん 75g
ぴーまん 70g
もやし 150g
しいたけ 60g
にんにく 10g
しょうゆ 54g
さけ 30g
こちゅじゃん 18g
はちみつ 21g
ごまあぶら 13.5g
しろごま 8g

総重量:874.5g


水分:611.8g


総カロリー:1210.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.1%)
 

たんぱく質:58.5g

 
成人男性一日必要量:60g(97.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(117%)
 

脂質:74.5g

 
成人男性一日必要量:59g(126.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(100.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(173.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(138%)
 

飽和脂肪酸:20.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(154.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(99.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(210.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(134.9%)
 

コレステロール:181.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.2%)
 

炭水化物:74.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(21.9%)
 

塩分:9.6g

 
成人男性一日限度量:9g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(128%)
 

カリウム:1703.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(68.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(85.2%)
 

カルシウム:188.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(23.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%)
 

マグネシウム:157.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(46.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(58.3%)
 

リン:659.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22%)
 
成人女性一日必要量:900mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:14.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(120.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(36.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(161.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(41.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:77.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(77.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(77.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):572.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(67.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(88.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.2%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:37.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(49.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(62%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:15.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(100.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(137.3%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:3.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 

葉酸:180.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(75.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(75.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.9%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)