検索速度0.002秒
総カロリー：874kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1329710
- 材料 (４人分)
- 牡蠣 約４５０g
- 大根おろし 適量
- 小麦粉 適量
- 茄子 ２本
- 玉ねぎ １／２個
- マッシュルーム ４個
- ほうれん草 １束
- 塩、胡椒 少々
- ★ ゆず味噌（レシピID：1305811 ） 大さじ２
- ★ 牛乳 １５０ml.
- パン粉 適量
- 万能ねぎ 適量
- ゆず皮すりおろし（あれば） 少々
栄養成分として認識できた材料
かきがい 450g
だいこん 300g
こむぎこ 30g
なす 160g
たまねぎ 100g
まっしゅるーむ 48g
ほうれんそう 200g
しおこしょう 0.15g
ぎゅうにゅう 180g
ぱんこ 20g
ばんのうねぎ 10g
総カロリー:874.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(33%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(44.8%) | |
たんぱく質:63.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(105.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(126.6%) | |
脂質:20g | |
| 成人男性一日必要量:59g(33.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(27%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(46.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(37%) | |
飽和脂肪酸:6.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(42.8%) | |
コレステロール:384mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(51.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(64%) | |
炭水化物:111.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(45.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.6%) | |
塩分:5.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:3602.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(144.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(180.1%) | |
カルシウム:677.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(84.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(104.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(29.5%) | |
マグネシウム:368.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(108.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(136.4%) | |
リン:1100.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(110%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(36.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(122.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(36.7%) | |
鉄:17.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(244.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(162.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42.8%) | |
亜鉛:68.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(572.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(171.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(763.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(196.3%) | |
銅:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(655.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(59%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(842.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(59%) | |
ビタミンＣ:122.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(122.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(122.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:917.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(107.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(141.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(34%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:512.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(683.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(854.7%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(71.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(97.3%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:91.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(3829.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(3829.2%) | |
葉酸:693.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(289%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(53.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(289%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(53.3%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |