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総カロリー：463kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1330203
- 材料 (3～4)
- 【ツユ】
- 水 6cup(1200cc)
- 醤油 大2～3
- 料理酒 50cc
- みりん 50cc
- 塩 小1/2～1
- 【具材】
- お好みで♪
- ※写真は↓下記の材料です。
- 椎茸 4個
- まいたけ 1ﾊﾟｯｸ
- しめじ 1ﾊﾟｯｸ
- 白菜 1/4個
- お豆腐 適量
- 白ネギ 1本
- 大根 1/3本
- お魚達 適量
- 他に(鶏もも、油あげ、お餅、人参、水菜、ウィンナー、つくね、エビ、たら、鯛、ホタテ)等入れても、美味しいと思います。
栄養成分として認識できた材料
みず 1200g
しょうゆ 36g
さけ 50g
みりん 60g
しお 2.5g
しいたけ 80g
まいたけ 100g
しめじ 100g
はくさい 500g
ねぎ 90g
だいこん 333.33333333333g
総カロリー:462.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(23.7%) | |
たんぱく質:19.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(32.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(39%) | |
脂質:2.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(3.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(5.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(4.1%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:1.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:92.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(27.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(37.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27%) | |
塩分:8.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(90%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(108%) | |
カリウム:3204.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(128.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(160.2%) | |
カルシウム:785.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(98.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(120.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.2%) | |
マグネシウム:224.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(83.1%) | |
リン:567.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(56.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(18.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(63%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(18.9%) | |
鉄:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(192.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33.8%) | |
亜鉛:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(34.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(45.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(11.7%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:481.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(481.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(481.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:776.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(91.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(119.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(28.8%) | |
ビタミンＤ:6.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(114.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(114.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(12.6%) | |
ビタミンＫ:634.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(845.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1057.2%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:21.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(142.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(194.5%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:976.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(406.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(75.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(406.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(75.1%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(82%) | |