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総カロリー：2212kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1330580
- 材料 (約50個分)
- おから（生） 500g
- 卵 5個
- 薄力粉 250g
- ベーキングパウダー 小さじ5
- 粉チーズ 大さじ5
- コンソメ顆粒 18g
- 胡椒 少々
- チューブにんにく 20g
- チューブ生姜 20g
- マヨネーズ 大さじ1
- パセリのみじん切り 大さじ2
- 人参のみじん切り 3cmくらい
- ピーマンみじん切り 1個
- マッシュルームみじん切り 5個分
- 玉ねぎみじん切り 小1/4個
栄養成分として認識できた材料
おから 500g
たまご 305g
こむぎこ 250g
べーきんぐぱうだー 20g
こなちーず 22.5g
こんそめ 18g
こしょう 0.2g
にんにく 20g
まよねーず 14.25g
ぱせり 15g
にんじん 36g
ぴーまん 35g
まっしゅるーむ 60g
たまねぎ 40g
総カロリー:2212.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(83.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(113.4%) | |
たんぱく質:97.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(163.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(195.8%) | |
脂質:68.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(115.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(92.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(158.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(126.5%) | |
飽和脂肪酸:16.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(125.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(80.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(170.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(109.2%) | |
コレステロール:1119.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(149.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(186.6%) | |
炭水化物:289.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(87.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(62.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(118.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(84.8%) | |
塩分:13.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(178.7%) | |
カリウム:3877.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(155.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(193.9%) | |
カルシウム:1438.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(179.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(221.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(62.5%) | |
マグネシウム:301.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(88.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(111.6%) | |
リン:2207.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(220.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(73.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(245.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(73.6%) | |
鉄:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(138.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36.3%) | |
亜鉛:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(79.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(105.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.1%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:45.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(45.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:804.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(94.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(123.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(29.8%) | |
ビタミンＤ:5.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(92.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(10.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(92.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(10.2%) | |
ビタミンＫ:214.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(286.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(358.2%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(51.8%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:295.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(123.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(22.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(123.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(22.7%) | |
パントテン酸:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(164%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(164%) | |