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総カロリー：1985kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1330597
- 材料 (3人前)
- 玄米 1合
- チキン（もも） 1/2枚
- エビ 6尾
- スルメイカ（エンペラ・ゲソ） 1尾
- チョリソー ３本
- アサリ 12粒ほど
- パプリカ（赤） 1個
- タマネギ 1/2個
- ニンニク 3かけ
- サフラン 15本程度
- ヒュメドポアソン 150cc
- 水 200cc
- 塩 みみかき３～５杯
- パセリ 少々
- オリーブオイル おおさじ１
- レモン １絞り
栄養成分として認識できた材料
げんまい 162g
とりももにく 125g
えび 120g
いか 350g
あさり 60g
ぱぷりか 150g
たまねぎ 100g
にんにく 30g
みず 200g
ぱせり 0.25g
おりーぶおいる 13.5g
総カロリー:1984.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(74.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(101.8%) | |
たんぱく質:126.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(210.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(252.4%) | |
脂質:63.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(106.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(85.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(116.9%) | |
飽和脂肪酸:10.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(78.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(50.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(68.4%) | |
コレステロール:984.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(131.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(164.1%) | |
炭水化物:219.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(66.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(90%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(64.3%) | |
塩分:3.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(38.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(46.7%) | |
カリウム:5889.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(235.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(294.5%) | |
カルシウム:424.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(53.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(65.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(18.5%) | |
マグネシウム:746.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(219.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(276.3%) | |
リン:2050.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(205.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(68.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(227.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(68.4%) | |
鉄:38mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(542.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(361.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(95%) | |
亜鉛:26.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(220.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(66.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(294.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(75.7%) | |
銅:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(388.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(500%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(35%) | |
ビタミンＣ:14.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(14.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(14.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:848.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(99.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(130.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(31.4%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:85.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(113.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(141.8%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:48mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(320%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(436.4%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:31.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1300%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1300%) | |
葉酸:123.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(51.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(51.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(132%) | |