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総カロリー：541kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1330895
- 材料 (2~4人前)
- 【鍋つゆ】
- タンの茹で汁（レシピID :1292392）※なけば普通の水でもＯＫ １L
- 水 １L
- 昆布 1枚
- 白ワイン 60cc
- にんにくチップ 4枚
- ナンプラー 大さじ４
- 赤唐辛子 1本～
- グラニュー糖 3g
- 【つけだれ】
- ナンプラー 大さじ２
- レモン汁 大さじ１
- グラニュー糖 3g
- タバスコ おこのみ
- 香菜 1パック
- 【具】※お好みででなんでも
- しゃぶしゃぶ用の牛肉 好きなだけ
- まいたけ 1/2パック
- しめじ 1/4パック
- 海老 8匹
- ヒイカ 8匹
- あさり 10～20粒
- プチトマト 4個
- ヤングコーン 5本
- わさび菜 2枚
- 大根 150g
- ブロッコリー 4房
- にら 1/2わ
栄養成分として認識できた材料
みず 1000g
こんぶ 10g
しろわいん 60g
なんぷらー 60g
とうがらし 2g
さとう 3g
なんぷらー 30g
れもんじる 15g
さとう 3g
まいたけ 50g
しめじ 25g
えび 160g
あさり 50g
ぷちとまと 40g
だいこん 150g
ぶろっこりー 1400g
にら 50g
総カロリー:541kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(27.7%) | |
たんぱく質:66.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(111.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(133.4%) | |
脂質:4.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(8.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(11.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(9.1%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:212mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(28.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(35.3%) | |
炭水化物:71.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.9%) | |
塩分:16.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(186.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(224%) | |
カリウム:4724.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(189%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(236.2%) | |
カルシウム:529.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(66.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(81.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23%) | |
マグネシウム:388.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(114.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(143.7%) | |
リン:1203.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(120.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(40.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(133.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(40.1%) | |
鉄:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(152.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(101.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.8%) | |
亜鉛:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(71.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.6%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:891.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(891.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(891.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:661.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(101.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(24.5%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:1217.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1623.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2029.5%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:17.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(114.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(156.4%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:11.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(491.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(491.7%) | |
葉酸:1690.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(704.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(704.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(130%) | |
パントテン酸:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(204%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(204%) | |