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総カロリー：1592kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/531398
- 材料 (4人分)
- 白菜 1/4
- 人参 1本
- 水煮たけのこ 200ｇ
- うずらの卵（水煮） 8ヶ
- きくらげ 20ヶ
- 冷凍むきえび 200ｇ
- 豚肉 300ｇ
- ○醤油 小さじ1
- ○みりん 小さじ1
- ○酒 小さじ1
- ○しょうが（チューブ可） 少々
- ☆水 500㏄
- ☆醤油 大さじ4
- ☆鶏がらスープ（顆粒） 大さじ2
- ☆酒 大さじ2
- ☆みりん 大さじ2
- ☆オイスターソース 大さじ1
- ☆砂糖（三温糖） 小さじ1/2
- ☆塩 小さじ1/2
- 水溶き片栗粉 各大さじ5～6
- ゴマ油 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
にんじん 150g
うずらのたまご 80g
きくらげ 6g
むきえび 200g
ぶたにく 300g
しょうゆ 6g
みりん 6g
さけ 5g
しょうが 7g
みず 500g
しょうゆ 72g
とりがらすーぷ 30g
さけ 30g
みりん 36g
おいすたーそーす 18g
さとう 1.5g
しお 2.5g
かたくりこ 45g
ごまあぶら 6g
総カロリー:1592.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(81.7%) | |
たんぱく質:97.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(195%) | |
脂質:64.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(110%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(87.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(150.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(120.2%) | |
飽和脂肪酸:17.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(134.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(86.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(182.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(117.1%) | |
コレステロール:503mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(67.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(83.8%) | |
炭水化物:142.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(43.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(30.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(58.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(41.8%) | |
塩分:19.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(212.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(254.7%) | |
カリウム:3650.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(182.5%) | |
カルシウム:961.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(120.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(148%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(41.8%) | |
マグネシウム:307.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(90.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(114%) | |
リン:1298.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(129.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(144.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(43.3%) | |
鉄:19.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(274.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(182.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(48%) | |
亜鉛:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.4%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:438.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(438.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(438.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2276.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(267.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(84.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(350.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(84.3%) | |
ビタミンＤ:28.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(510.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(56.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(510.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(56.2%) | |
ビタミンＫ:651.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(868.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1085.8%) | |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンＢ2:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(125%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%) | |
ナイアシン:30.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(204.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(279.1%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%) | |
葉酸:866.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(361%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(66.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(361%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(66.7%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |