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総カロリー:1592kcal

みんな大好き中華丼 by あんずいろ

引用元:http://cookpad.com/recipe/531398
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
にんじん 150g
うずらのたまご 80g
きくらげ 6g
むきえび 200g
ぶたにく 300g
しょうゆ 6g
みりん 6g
さけ 5g
しょうが 7g
みず 500g
しょうゆ 72g
とりがらすーぷ 30g
さけ 30g
みりん 36g
おいすたーそーす 18g
さとう 1.5g
しお 2.5g
かたくりこ 45g
ごまあぶら 6g

総重量:2001g


水分:1122.5g


総カロリー:1592.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(60.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(81.7%)
 

たんぱく質:97.5g

 
成人男性一日必要量:60g(162.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(195%)
 

脂質:64.9g

 
成人男性一日必要量:59g(110%)
 
成人男性一日限度量:74g(87.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(150.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(120.2%)
 

飽和脂肪酸:17.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(134.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(86.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(182.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(117.1%)
 

コレステロール:503mg

 
成人男性一日限度量:750mg(67.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(83.8%)
 

炭水化物:142.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(43.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(58.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(41.8%)
 

塩分:19.1g

 
成人男性一日限度量:9g(212.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(254.7%)
 

カリウム:3650.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(146%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(182.5%)
 

カルシウム:961.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(120.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(41.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(148%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(41.8%)
 

マグネシウム:307.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(90.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(114%)
 

リン:1298.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(129.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(43.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(144.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(43.3%)
 

鉄:19.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(274.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(38.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(182.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(48%)
 

亜鉛:9.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24%)
 
成人女性一日必要量:9mg(106.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:438.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(438.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(438.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2276.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(267.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(84.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(350.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(84.3%)
 

ビタミンD:28.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(510.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(56.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(510.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(56.2%)
 

ビタミンK:651.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(868.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1085.8%)
 

ビタミンB1:2.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(200%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%)
 

ビタミンB2:2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(125%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(166.7%)
 

ナイアシン:30.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(204.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(279.1%)
 

ビタミンB6:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.7%)
 

ビタミンB12:4.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%)
 

葉酸:866.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(361%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(361%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(66.7%)
 

パントテン酸:6.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(126%)
 
成人女性一日必要量:5mg(126%)