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総カロリー:865kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1330969
- 材料 (2~3人分)
- 鶏(もも)肉 1枚
- 下味:塩・こしょう・しょうがすりおろし、酒、 適宜、大1強
- 小麦粉 大1
- ♪照り焼きタレ
- しょう油・みりん 各大2強
- 酒・砂糖 各大1強
- キャベ&マヨ お好み
- ご飯 どんぶりの時
- お好み(一味) 男子には
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
こむぎこ 9g
こしょう 0.5g
しょうゆ 43.2g
みりん 43.2g
さけ 18g
さとう 10.8g
しょうが 5g
総カロリー:865.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.4%) | |
たんぱく質:53.4g | |
成人男性一日必要量:60g(89%) | |
成人女性一日必要量:50g(106.8%) | |
脂質:43.2g | |
成人男性一日必要量:59g(73.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(58.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(100.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(80%) | |
飽和脂肪酸:13g | |
成人男性一日必要量:13.25g(98.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(63.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(133.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(85.5%) | |
コレステロール:215mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.8%) | |
炭水化物:49.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.6%) | |
塩分:6.5g | |
成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:677.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(27.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(33.9%) | |
カルシウム:28.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.2%) | |
マグネシウム:82.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(30.6%) | |
リン:382.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(42.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.8%) | |
鉄:1.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.3%) | |
亜鉛:2.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(24.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.3%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:2.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):180.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(21.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(27.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.7%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:125μg | |
成人男性一日必要量:75μg(166.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(208.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:20.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(136%) | |
成人女性一日必要量:11mg(185.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:28.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(11.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(11.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.2%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |