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総カロリー:1759kcal

ゼリーフライ by パルフェ

引用元:http://cookpad.com/recipe/227981
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栄養成分として認識できた材料
おから 400g
じゃがいも 360g
にんじん 100g
ねぎ 90g
こむぎこ 180g
しろごま 9g
たまご 61g
ぎゅうにゅう 60g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
うすたーそーす 120g
みりん 18g

総重量:1398.7g


水分:896.9g


総カロリー:1758.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(66.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(90.2%)
 

たんぱく質:56.3g

 
成人男性一日必要量:60g(93.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(112.6%)
 

脂質:30.4g

 
成人男性一日必要量:59g(51.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(41.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(70.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(56.3%)
 

飽和脂肪酸:6.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%)
 

コレステロール:226.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.7%)
 

炭水化物:306.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(92.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(66%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(125.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(89.7%)
 

塩分:10.9g

 
成人男性一日限度量:9g(121.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(145.3%)
 

カリウム:3739.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(149.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(187%)
 

カルシウム:690.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(86.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30%)
 
成人女性一日必要量:650mg(106.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30%)
 

マグネシウム:336.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(99.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(124.8%)
 

リン:902.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(90.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(100.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.1%)
 

鉄:11.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(165.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(110.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(29%)
 

亜鉛:5.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.7%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:123.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(123.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(123.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):843.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(99.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(31.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(129.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(31.2%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:48.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(64.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(80.8%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:8.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(54%)
 
成人女性一日必要量:11mg(73.6%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:232.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(96.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(96.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.9%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)