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総カロリー:1106kcal

大好き我が家のソースかつ丼 by おっちょこび

引用元:http://cookpad.com/recipe/532505
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栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 140g
こむぎこ 20g
たまご 61g
ぱんこ 20g
きゃべつ 57.5g
だしじる 150g
うすたーそーす 96g
さとう 9g
みりん 18g
さけ 15g
さらだあぶら 29.325g

総重量:615.8g


水分:398.2g


総カロリー:1106.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.7%)
 

たんぱく質:40.6g

 
成人男性一日必要量:60g(67.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(81.2%)
 

脂質:63.6g

 
成人男性一日必要量:59g(107.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(85.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(147.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(117.8%)
 

飽和脂肪酸:15g

 
成人男性一日必要量:13.25g(113.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(72.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(153.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(98.7%)
 

コレステロール:303.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(40.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(50.6%)
 

炭水化物:80.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(33%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.6%)
 

塩分:8.8g

 
成人男性一日限度量:9g(97.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%)
 

カリウム:878.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(35.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(43.9%)
 

カルシウム:123.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.4%)
 

マグネシウム:82mg

 
成人男性一日必要量:340mg(24.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(30.4%)
 

リン:437.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(43.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(48.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14.6%)
 

鉄:3.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(50%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.8%)
 

亜鉛:3.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(28.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(37.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.7%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:21.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(21.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(21.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):92μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(14.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.4%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:85.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(113.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(142%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:13.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(88%)
 
成人女性一日必要量:11mg(120%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:75.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(31.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(31.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.8%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)