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総カロリー:936kcal

豚しゃぶしゃぶ肉と水菜のサッと煮 by シャンプーハット

引用元:http://cookpad.com/recipe/1332546
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栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 300g
みずな 200g
えのき 100g
にんじん 75g
みず 200g
めんつゆ 60g
しょうが 15g

総重量:950g


水分:526.9g


総カロリー:936.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48%)
 

たんぱく質:67.2g

 
成人男性一日必要量:60g(112%)
 
成人女性一日必要量:50g(134.4%)
 

脂質:58g

 
成人男性一日必要量:59g(98.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(78.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(134.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(107.4%)
 

飽和脂肪酸:23.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(177.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(114.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(241%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(154.6%)
 

コレステロール:183mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.5%)
 

炭水化物:34.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.1%)
 

塩分:6.5g

 
成人男性一日限度量:9g(72.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%)
 

カリウム:2403.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(96.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(120.2%)
 

カルシウム:400.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(50.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(61.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.4%)
 

マグネシウム:163mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.4%)
 

リン:814.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(81.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(90.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.2%)
 

鉄:6.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.3%)
 

亜鉛:6.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:100.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(100.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(100.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):757.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(89.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(116.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.1%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:215.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(286.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(358.7%)
 

ビタミンB1:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:30.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(202%)
 
成人女性一日必要量:11mg(275.5%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%)
 

葉酸:331.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(138.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(138.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.5%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)