home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:1226kcal

食堂の味☆さばの煮付け(しょうゆ煮) by ぷくっとぷくまる

引用元:http://cookpad.com/recipe/1332835
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
さば 720g
みず 200g
しょうゆ 120g
しょうが 144g
さとう 27g
みりん 54g

総重量:1265g


水分:495.2g


総カロリー:1226.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.9%)
 

たんぱく質:99.9g

 
成人男性一日必要量:60g(166.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(199.8%)
 

脂質:52.6g

 
成人男性一日必要量:59g(89.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(71.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(122.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(97.4%)
 

飽和脂肪酸:14.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(107.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(93.4%)
 

コレステロール:276.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(36.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(46.1%)
 

炭水化物:71.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(21.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(15.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(29.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(20.8%)
 

塩分:19.1g

 
成人男性一日限度量:9g(212.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(254.7%)
 

カリウム:2165.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(86.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(108.3%)
 

カルシウム:88.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%)
 

マグネシウム:248.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(73.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(92%)
 

リン:1218.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(121.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(135.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40.6%)
 

鉄:7.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(105.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(70.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.5%)
 

亜鉛:5.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:2.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):103.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(16%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.8%)
 

ビタミンD:47.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(863.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(95%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(863.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(95%)
 

ビタミンK:21.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(36%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:47.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(314.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(429.1%)
 

ビタミンB6:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.8%)
 

ビタミンB12:45.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1912.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1912.5%)
 

葉酸:100.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(42%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(42%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.7%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)