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総カロリー:1432kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1332976
- 材料 (お茶碗4杯分)
- ●たまねぎ 1/4個
- ●にんじん 1/3本
- ●長ネギ 1/2本
- ●しいたけ 4個
- ○万能ネギ 5~6本
- ○しらす(あれば) 大さじ2
- 卵 1個
- 冷ご飯 350g
- ☆水 600cc
- ☆かつおだし顆粒 大さじ1
- ★塩 小さじ1/2
- ★醤油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 50g
にんじん 50g
ねぎ 45g
しいたけ 80g
ばんのうねぎ 25g
しらす 18g
たまご 61g
こめ 350g
みず 600g
だしのもと 6g
しお 2.5g
しょうゆ 18g
総カロリー:1431.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(54%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(73.4%) | |
たんぱく質:37.8g | |
成人男性一日必要量:60g(63%) | |
成人女性一日必要量:50g(75.6%) | |
脂質:9.2g | |
成人男性一日必要量:59g(15.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(12.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(21.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(17%) | |
飽和脂肪酸:2.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%) | |
コレステロール:263.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(35.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(43.9%) | |
炭水化物:288.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(87.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(62.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(118.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(84.6%) | |
塩分:8.5g | |
成人男性一日限度量:9g(94.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(113.3%) | |
カリウム:972.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(38.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(48.6%) | |
カルシウム:137.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(17.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6%) | |
マグネシウム:140mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.9%) | |
リン:637.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(63.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(70.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.2%) | |
鉄:4.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(68.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12%) | |
亜鉛:6.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(54.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(72.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.6%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:22mg | |
成人男性一日必要量:100mg(22%) | |
成人女性一日必要量:100mg(22%) | |
ビタミンA(レチノール当量):507.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(59.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(78%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.8%) | |
ビタミンD:10.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(190.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(21%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(190.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(21%) | |
ビタミンK:32.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(53.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:8.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(55.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(75.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:163.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(68.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(68.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.6%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |