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総カロリー：1592kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1333170
- 材料 (2～3)
- 牡蠣(加熱用) 1パック
- 鱈の白子 1パック
- 白菜 4枚くらい
- ほうれん草 1/2束くらい
- 片栗粉 大さじ3くらい
- 酒 大さじ2
- シュレッドチーズ ひとつかみ
- ☆小麦粉 大さじ４
- ☆バター 30グラム
- ☆牛乳 400cc
- ☆塩、胡椒 少々
- ★味噌 大さじ1
- ★みりん 大さじ1
- ★すりごま 大さじ2
- オリーブ油 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
かきがい 300g
はくさい 220g
ほうれんそう 100g
かたくりこ 27g
さけ 30g
こむぎこ 36g
ばたー 30g
ぎゅうにゅう 480g
しおこしょう 0.15g
みそ 18g
みりん 18g
しろごま 18g
おりーぶおいる 27g
総カロリー:1592kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(60.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(81.6%) | |
たんぱく質:58.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(96.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(116.2%) | |
脂質:87.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(147.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(117.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(202.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(161.5%) | |
飽和脂肪酸:32.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(246%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(158.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(334.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(214.5%) | |
コレステロール:360.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(48.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(60.1%) | |
炭水化物:135.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(40.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(55.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(39.6%) | |
塩分:5.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:2690.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(107.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(134.5%) | |
カルシウム:1292.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(161.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(56.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(198.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(56.2%) | |
マグネシウム:347.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(102.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(128.6%) | |
リン:1154.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(115.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(128.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.5%) | |
鉄:17.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(247.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(164.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.3%) | |
亜鉛:48.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(400.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(120.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(534.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(137.4%) | |
銅:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(466.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(600%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(42%) | |
ビタミンＣ:230.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(230.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(230.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1125.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(132.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(173.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(41.7%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:549.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(732.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(915.3%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(52.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(71.8%) | |
ビタミンＢ6:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンＢ12:62.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(2600%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(2600%) | |
葉酸:635.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(264.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(48.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(264.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(48.9%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |