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総カロリー:1355kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1333177
- 材料 (4人分)
- カネロニ(または茹でたラザーニャ用パスタ) 8個
- フィリング
- ・絹ごし豆腐 150g
- ・サワークリーム 100g
- ・ほうれん草 1パック
- トマトソース(ID1333146参照)
- >トマト缶 1
- >玉葱 中半分
- >にんにく 1かけ
- >ベイリーフ 1枚
- >バルサミコ酢 大匙1
- >オリーブオイル 大匙2
- >オレガノ、塩、胡椒 適量
- ホワイトソース
- *バター 20g
- *薄力粉 20g
- *牛乳 200cc
- *塩、胡椒 適量
- *固形ブイヨン 1
- 溶けるチーズ(モッツアレラがお勧め) 適量
- バジル(あれば)
栄養成分として認識できた材料
とうふ 150g
さわーくりーむ 100g
ほうれんそう 200g
とまとかん 400g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
ばるさみこす 15g
おりーぶおいる 27g
ばたー 20g
こむぎこ 20g
ぎゅうにゅう 240g
しおこしょう 2g
ぶいよん 4g
とろけるちーず 20g
しお 1g
こしょう 0.5g
総カロリー:1355.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(51.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(69.5%) | |
たんぱく質:33g | |
成人男性一日必要量:60g(55%) | |
成人女性一日必要量:50g(66%) | |
脂質:105.1g | |
成人男性一日必要量:59g(178.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(142%) | |
成人女性一日必要量:43g(244.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(194.6%) | |
飽和脂肪酸:23.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(178.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(114.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(242.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(155.3%) | |
コレステロール:87.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14.6%) | |
炭水化物:69.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.3%) | |
塩分:8.7g | |
成人男性一日限度量:9g(96.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(116%) | |
カリウム:3041mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(121.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(152.1%) | |
カルシウム:612.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(76.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(26.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(94.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(26.6%) | |
マグネシウム:287.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(84.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(106.5%) | |
リン:746.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(82.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
鉄:7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(100%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.5%) | |
亜鉛:4.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(36.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11%) | |
成人女性一日必要量:9mg(48.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.6%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:113.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(113.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(113.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1067.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(125.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(39.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(164.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(39.5%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:544μg | |
成人男性一日必要量:75μg(725.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(906.7%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:4.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(40%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:521.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(217.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(40.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(217.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(40.1%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |