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総カロリー:1581kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/228797
- 材料 (3~4人分)
- お米 2合
- 合びき肉または豚ひき肉 50gくらい
- たまねぎ 1/2個
- ミックスベジタブル 1/2カップ
- ベビーチーズ 2個
- ★カットトマト缶 1/2缶
- ★ケチャップ 大さじ2
- ★チキンブイヨン 1袋(1個)
- ★クレイジーソルト 適宜
- たまご 大人(1人2つ)コドモ(1人ひとつ)
- ケチャップ(かける分用) お好きなだけ
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
ぶたひきにく 50g
たまねぎ 100g
みっくすべじたぶる 100g
すらいすちーず 36g
とまとかん 200g
けちゃっぷ 36g
しお 1.1g
総カロリー:1580.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(59.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(81.1%) | |
たんぱく質:43.5g | |
成人男性一日必要量:60g(72.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(87%) | |
脂質:21.1g | |
成人男性一日必要量:59g(35.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(28.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(49.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(39.1%) | |
飽和脂肪酸:9.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(72.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(46.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(98.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(63.2%) | |
コレステロール:67mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(11.2%) | |
炭水化物:292.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(88.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(63%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(119.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(85.6%) | |
塩分:4.7g | |
成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:1253.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(50.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(62.7%) | |
カルシウム:290.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(36.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(44.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.6%) | |
マグネシウム:133.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.4%) | |
リン:748.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(74.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(83.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
鉄:4.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.3%) | |
亜鉛:7.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:31.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(31.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(31.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):785.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(92.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(29.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(120.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(29.1%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:16.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(22%) | |
成人女性一日必要量:60μg(27.5%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:8.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(56.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(77.3%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:108.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(45.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(45.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.3%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |