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総カロリー：4303kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1333362
- 材料
- ☆ゆで鶏☆
- 鶏むね肉（モモでもＯＫ） 3枚
- 塩 大さじ1/2
- 生姜、ネギ、にんにく 少々
- サラダ油 大さじ1/2
- ☆ご飯☆
- 米 4合
- 玉ねぎ 1個
- 生姜、にんにく 1かけ
- サラダ油+ごま油 大さじ1/2+大さじ1/2
- ナンプラー 大さじ1
- ゆで汁 ７２０ｃｃ
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 750g
しお 7.5g
さらだあぶら 6.75g
こめ 648g
たまねぎ 200g
なんぷらー 15g
みず 720g
しょうが 7g
ねぎ 5g
にんにく 7g
しょうが 12g
にんにく 10g
総カロリー:4303.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(162.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(220.7%) | |
たんぱく質:189.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(316%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(379.2%) | |
脂質:142g | |
| 成人男性一日必要量:59g(240.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(191.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(330.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(263%) | |
飽和脂肪酸:41.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(311.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(200.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(423.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(271.7%) | |
コレステロール:647.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(86.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(107.9%) | |
炭水化物:522.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(157.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(112.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(214.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(153.1%) | |
塩分:10.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(115.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(138.7%) | |
カリウム:2466.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(98.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(123.3%) | |
カルシウム:114.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(14.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(17.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(5%) | |
マグネシウム:337.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(99.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(124.9%) | |
リン:1618.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(161.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(179.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54%) | |
鉄:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20.5%) | |
亜鉛:14.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(124.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(165.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.6%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:24.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(24.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:540μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(63.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(83.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(20%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:383.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(511.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(638.8%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:67.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(450.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(614.5%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:2.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:167.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(69.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(12.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(69.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(12.9%) | |
パントテン酸:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(242%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(242%) | |