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総カロリー:1393kcal

お鍋が一人で作ってくれる簡単さやインゲンとトマトの煮込み by Spain

引用元:http://cookpad.com/recipe/228831
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 230g
さやいんげん 1000g
じゃがいも 180g
とまと 250g
にんにく 60g
す 15g
おりーぶおいる 81g
こんそめ 7.5g
たまご 61g
ぱせり 3g

総重量:1887.5g


水分:1537.2g


総カロリー:1393.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(71.4%)
 

たんぱく質:34.2g

 
成人男性一日必要量:60g(57%)
 
成人女性一日必要量:50g(68.4%)
 

脂質:89g

 
成人男性一日必要量:59g(150.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(120.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(207%)
 
成人女性一日限度量:54g(164.8%)
 

飽和脂肪酸:12.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(95.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(61.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(129.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(82.9%)
 

コレステロール:219.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.7%)
 

炭水化物:126.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(52%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.2%)
 

塩分:3.4g

 
成人男性一日限度量:9g(37.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%)
 

カリウム:4422.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(176.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(221.1%)
 

カルシウム:577.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(72.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(25.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(88.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(25.1%)
 

マグネシウム:319mg

 
成人男性一日必要量:340mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(118.1%)
 

リン:780.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(78.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(26%)
 
成人女性一日必要量:900mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(26%)
 

鉄:10mg

 
成人男性一日必要量:7mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(95.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:196.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(196.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(196.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):691.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(81.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(106.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(25.6%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:655.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(874.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1092.7%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:10.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(69.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(94.5%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:687.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(286.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(52.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(286.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(52.9%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)