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総カロリー：2211kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1333913
- 材料 (2～3人)
- 豚こま 100g
- がんも(厚揚げ・焼き豆腐など) 大3個(厚揚げ・豆腐なら1個)
- 人参 3cmくらい
- もやし(白菜・玉ねぎなど) 1/2袋(50～100gくらい)
- 小松菜(その他の青菜) 1/3袋(100gくらい)
- バター 10g
- にんにく 1～2かけ
- ●味噌 大2
- ●砂糖 小2
- ●酒 大1
- ●みりん 大2
- ●豆板醤 小1～2(好みで調節してください)
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
にんじん 36g
もやし 100g
こまつな 100g
ばたー 10g
にんにく 10g
みそ 36g
さとう 6g
さけ 15g
みりん 36g
とうばんじゃん 6.5g
あつあげ 600g
もめんどうふ 1050g
総カロリー:2210.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(83.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(113.4%) | |
たんぱく質:162.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(270.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(324.8%) | |
脂質:133.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(226.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(180.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(310.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(247.4%) | |
飽和脂肪酸:30.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(228.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(147.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(310.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(199.3%) | |
コレステロール:82.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(11%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(13.7%) | |
炭水化物:75.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(16.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(31%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(22.2%) | |
塩分:3.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:3311.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(132.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(165.6%) | |
カルシウム:2902.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(362.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(126.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(446.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(126.2%) | |
マグネシウム:719mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(211.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(266.3%) | |
リン:2396.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(239.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(79.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(266.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(79.9%) | |
鉄:29.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(422.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(59.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(281.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(74%) | |
亜鉛:15.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(130.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(174.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(44.9%) | |
銅:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(355.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(32%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(457.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(32%) | |
ビタミンＣ:44.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(44.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(44.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:550.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(64.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(20.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(84.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(20.4%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:476.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(635.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(793.8%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(106.4%) | |
ビタミンＢ6:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンＢ12:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:424.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(177%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(32.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(177%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(32.7%) | |
パントテン酸:3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(60%) | |