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総カロリー：317kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1333915
- 材料 (５人分)
- 豚ひき ３００グラム
- トリヒキ ２００グラム
- 大葉 １束
- ニラ 半束
- 長いも ３分の１
- しょうが 適当
- ニンニク ヒトカケ
- 醤油 少々
- 塩、こしょう 少々
- しらたき（ダイエットのためうちは大量です） ３袋
- 舞茸 ２袋
- えのき ２袋
- ねぎ（あれば鍋ネギ） ２本
- チンゲンサイ（冷蔵庫にある野菜でおっけー） ２株
- チキンスープ 鍋のおおきさによる
- 片栗粉 団子のゆるさを見ながら調整
栄養成分として認識できた材料
しそ 5g
にら 50g
ながいも 166.66666666667g
にんにく 10g
しょうゆ 3g
しおこしょう 0.15g
しらたき 600g
まいたけ 200g
えのき 400g
ねぎ 180g
ちんげんさい 300g
総カロリー:316.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(11.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(16.2%) | |
たんぱく質:24.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(48.4%) | |
脂質:3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(5.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(4.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(5.6%) | |
飽和脂肪酸:0.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(2.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(3.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(2%) | |
コレステロール:2.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:87.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(35.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25.6%) | |
塩分:0.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(8.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(10.7%) | |
カリウム:3652.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(146.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(182.6%) | |
カルシウム:802.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(100.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(123.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34.9%) | |
マグネシウム:191.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(56.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(70.8%) | |
リン:842.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(93.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.1%) | |
鉄:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(168.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(112.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29.5%) | |
亜鉛:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:96.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(96.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(96.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:616.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(22.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(94.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(22.8%) | |
ビタミンＤ:9.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(167.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(18.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(167.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(18.4%) | |
ビタミンＫ:341.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(455.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(569.7%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:41.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(278%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(379.1%) | |
ビタミンＢ6:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:666.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(277.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(277.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(51.2%) | |
パントテン酸:8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(160%) | |