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総カロリー：900kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1333927
- 材料 (4人分)
- 白菜 １／４個
- 長ネギ 1本
- 人参 2本
- たけのこの 水煮 1パック
- シイタケ 8個
- チンゲン菜 2株
- シメジ 1パック
- 豚肉 薄切り 200グラム
- 醤油 大さじ１
- 料理酒 大さじ１
- ウェイパー（または 顆粒の 鶏がらスープ） 大さじ２ （顆粒は小さじ２）
- 醤油 少々
- ニンニク 1かけ
- ごま油 大さじ１．５
栄養成分として認識できた材料
はくさい 500g
ねぎ 90g
にんじん 300g
しいたけ 160g
ちんげんさい 300g
しめじ 100g
ぶたにく 200g
しょうゆ 18g
さけ 15g
しょうゆ 3g
にんにく 10g
ごまあぶら 20.25g
総カロリー:900kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(34%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(46.2%) | |
たんぱく質:60.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(100.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(121%) | |
脂質:46.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(78.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(62.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(107.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(85.7%) | |
飽和脂肪酸:12.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(95.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(61.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(130.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(83.6%) | |
コレステロール:123.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(20.5%) | |
炭水化物:70.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.7%) | |
塩分:4.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:4520.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(180.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(226%) | |
カルシウム:1054.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(131.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(45.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(162.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(45.9%) | |
マグネシウム:298mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(87.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(110.4%) | |
リン:962.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(96.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(32.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(106.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(32.1%) | |
鉄:16.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(234.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(156.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41%) | |
亜鉛:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.3%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:527mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(527%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(527%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3431.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(403.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(127.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(527.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(127.1%) | |
ビタミンＤ:4.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(85.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.4%) | |
ビタミンＫ:862.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1149.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1437%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:33.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(222%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(302.7%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:1100.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(458.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(84.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(458.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(84.7%) | |
パントテン酸:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(148%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(148%) | |