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総カロリー:770kcal

オクラの豚巻き照り焼き by もも雪

引用元:http://cookpad.com/recipe/533761
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栄養成分として認識できた材料
おくら 100g
ぶたにく 300g
しょうゆ 36g
みりん 18g
さとう 18g

総重量:472g


水分:306.5g


総カロリー:769.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.5%)
 

たんぱく質:67.9g

 
成人男性一日必要量:60g(113.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(135.8%)
 

脂質:35.9g

 
成人男性一日必要量:59g(60.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(48.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(83.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(66.5%)
 

飽和脂肪酸:14.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(107.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(145.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(93.4%)
 

コレステロール:183mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.5%)
 

炭水化物:35.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.5%)
 

塩分:5.5g

 
成人男性一日限度量:9g(61.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%)
 

カリウム:1383mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(55.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(69.2%)
 

カルシウム:104.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(13%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(16%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.5%)
 

マグネシウム:139.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(40.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(51.5%)
 

リン:708.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(70.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(78.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.6%)
 

鉄:1.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(27.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.8%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:12.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(12.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):62.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(7.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(9.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.3%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:66.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(88.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(110.7%)
 

ビタミンB1:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:25.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(167.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(228.2%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:108.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(45.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(45.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.3%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)